5 TéCNICAS SIMPLES PARA GRADIL DE PROTEçãO NR12

Já este pesinho na mão esquerda deve ser segurado na frente do corpo, entre as pernas. Alterne ESTES lados — este pesinho na mão esquerda ao lado do quadril esquerdo e este pesinho na mão direita entre as pernas, à frente do corpo.[4] X Fonte por pesquisa Mantenha a coluna reta e os ombros jogados para trás. Ao mesmo tempo, relaxe o corpo.